Mách bạn cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả ngay tức thì – Bảo Đảm NGỦ MÊ MỆT

1. Cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên

Chứng mất ngủ không chỉ xuất hiện ở người già mà ngày nay nó xuất hiện khá phổ biến ở những tầng lớp trẻ tuổi. Việc mất ngủ thường xuyên khiến họ trở nên mệt mỏi gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình học tập hay công việc. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên trong nội dung sau đây nhé:

• Đi ngủ đúng giờ

Việc thức quá khuya sẽ khiến người trẻ tuổi bị mất ngủ

Việc đi ngủ đúng giờ và thực hiện theo một thời gian biểu nhất định sẽ tạo ra đồng hồ sinh học cho cơ thể từ đó sẽ hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

Bạn nên hạn chế tối đa việc ngủ nướng quá nhiều vào các ngày cuối tuần bởi điều này chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ vào ban đêm.

• Chế độ ăn uống khoa học

Cách chữa bệnh mất ngủ bằng chế độ ăn uống khoa học được các chuyên gia về sức khỏe khuyến khích thực hiện. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống thật đầy đủ và lành mạnh, hạn chế ăn các loại thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ và sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều chất kích thích như: rượu bia, cà phê,…

Bên cạnh đó bạn cần bổ sung thêm nhiều vitamin, chất đạm và chất xơ để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn trề sức sống. Việc cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm.

• Xây dựng lối sống lành mạnh

Việc tiếp xúc nhiều với máy tính và điện thoại là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ

Xây dựng một lối sống lành mạnh cho bản thân là cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất cho thanh niên hiện nay. Việc tiếp xúc quá nhiều với máy tính, điện thoại sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi và gây ra hiện tượng mất ngủ.

Dù công việc của bạn là phải tiếp xúc nhiều với máy tính thì bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian ngắn cho việc tập thể dục, thả lỏng cơ thể và cho mắt được nghỉ ngơi để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.

Trên đây là một số cách chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên. Vậy còn đối với người già thì sao? Chúng ta cùng tìm hiểu ở nội dung phần sau nhé.

2. Cách chữa bệnh mất ngủ ở người già

Người già luôn luôn phải đối mặt với chứng mất ngủ thường xuyên, điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy, làm thế nào để chữa chứng mất ngủ ở người già hiệu quả?

• Trà gừng

Uống trừ gừng trước khi đi ngủ sẽ giúp người già có một giấc ngủ ngon và sâu hơn

Uống trà gừng trước khi đi ngủ là cách chữa bệnh mất ngủ ở người già vô cùng hiệu quả và đơn giản. Lượng tinh dầu có trong gừng sẽ phát huy công dụng giúp những người cao tuổi có một giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm.

Hiệu quả sẽ cao hơn nếu như sử dụng kết hợp gừng nấu chung với đường phèn.

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Người già thường có thói quen đi ngủ quá sớm, khoảng 7, 8 giờ tối là đã bắt đầu lên giường đi ngủ rồi và đây chính là một trong những nguyên nhân khiến người già mất ngủ vào ban đêm.

Việc đi ngủ quá sớm sẽ khiến người già tỉnh dậy vào khoảng 2, 3 giờ sáng sau đó thì trằm trọc không ngủ tiếp được nữa. Trên thực tế đây không được gọi là hiện tượng mất ngủ bởi trên thực tế là họ đã ngủ đủ giấc, chỉ là họ đi ngủ quá sớm mà thôi.

Chỉ cần thay đổi thói quen ngủ sớm và đi ngủ vào lúc 10 giờ tối, hiện tượng mất ngủ và khó ngủ sẽ không còn nữa.

• Trà tim sen

Trà tim sen có công dụng chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả

Nếu như bạn mới chỉ biết đến công dụng của hạt sen trong việc chế biến các món ăn mà bỏ qua tim sen thì quả là một thiếu sót. Cách chữa bệnh mất ngủ ban đêm bằng tim sen trong những năm gần đây trở nên vô cùng phổ biến bởi nó thực sự đã mang lại cho người già những giấc ngủ ngon và sâu.

Trà tim sen được bày bán khá phổ biến, bạn có thể mua nó ở bất cứ cửa hàng tạp hóa nào.

Trên đây là tổng hợp những cách chữa bệnh mất ngủ vừa đơn giản vừa hiệu quả dành cho cả thanh niên và người già mà evatoday muốn chia sẻ với các bạn. Hãy áp dụng chúng một cách khoa học để có một giấc ngủ thật ngon nhé.

Nguồn: Báo Phụ Nữ