Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu để thai nhi phát triển toàn diện

1. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu của chu kỳ

Vào khoảng mang thai 3 tháng đầu của chu kỳ mang thai, cơ thể của người mẹ có rất nhiều biến đổi đặc biệt về mặt sinh lý để thích nghi với sự xuất hiện của bào thai và đối với thai nhi đây cũng là giai đoạn để phát triển toàn diện nên mẹ bầu cần có một chế độ dinh dưỡng thật đầy đủ và khoa học.

Vậy, mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? Ở giai đoạn này mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ các chất sau:

• Đậu đen, măng tây, trái cây

Trong khoảng 3 tháng đầu tiên của chu kỳ mang thai, mẹ bầu nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu folate sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Folate có nhiều trong đậu đen, măng tây, rau bina, các loại trái cây, đậu lăng và các loại ngũ cốc,..

• Thịt bò và thịt gà

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn nhiều thịt bò và thịt gà bởi chúng chứa rất nhiều chất sắt mà chất sắt lại rất có lợi cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Ngoài ra chất sắt còn có trong một số các thực phẩm khác như  rau bina, đậu lăng,…

Tuy nhiên, việc hấp thu chất sắt từ thực vật sẽ khó khăn hơn so với hấp thụ từ động vật.

• Cá

Bổ sung nhiều cá trong quá trình mang thai 3 tháng đầu rất tốt cho thai nhi. Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại cá như: cá cơm, cá hồi, các trích, cá tuyết,… Một số loại cá khác như: cá thu, cá kình và cá mồi có chứa hàm lượng thủy ngân cao sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi nên các mẹ cần tránh xa.

• Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,… luôn được biết đến là món ăn vặt vô cùng có lợi cho bà bầu bởi chúng chứa nhiều khoáng chất và chất béo bão hòa. Mẹ bầu nên bổ sung nhiều các loại hạt này khi mang thai 3 tháng đầu.

• Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm chứa nguồn vitamin D và canxi dồi dào. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên năn quá nhiều, mỗi tuần chỉ nên ăn 3 – 4 quả trứng gà, việc ăn quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.

2. Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?

Bà bầu kiêng khuân vác các đồ nặng

Ở giai đoạn 3 tháng đầu của chu kỳ mang thai mẹ bầu nên kiêng một số điều sau đây:

• Kiêng không nên ăn một số loại đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, những đồ ăn có nguy cơ gây dị ứng cao và những đồ ăn thức uống chứa chất kích thích,…
• Không leo trèo, khiêng vác các vật thể nặng để tránh gây ra hiện tượng động thai, thậm chí là sảy thai.
• Không tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại như: thuốc xịt côn trùng, nước hoa, các loại hóa chất làm đẹp,…
• Không ngồi bắt chéo chân khiến máu khó lưu thông dẫn tới tê chân
• Không cúi gập người lên xuống liên tục để tránh tình trạng bị hoa mắt, chóng mặt do máu tụ lên não.

Trên đây là một số những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai mà chị em cần hết sức lưu ý để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi. Để biết mang thai 3 tháng đầu có phải kiêng quan hệ vợ chồng không chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu ở nội dung phần sau nhé.

3. Mang thai 3 tháng đầu có nên quan hệ không?

Mang thai 3 tháng đầu nên quan hệ nhẹ nhàng và cẩn thận 

Hầu hết các chị em đều cho rằng nên kiêng quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu mang thai. Tuy nhiên, theo các bác sĩ phụ sản thì chỉ có những người đã từng có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc đang trong giai đoạn nguy hiểm có nguy cơ sảy thai thì cần kiêng tuyệt đối.

Còn đối với những người bình thường thì vẫn có thể quan hệ vợ chồng nhưng nên cẩn thận và nhẹ nhàng để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Trên đây là tổng hợp những điều cần biết khi mang thai lần đầu trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu. Chị em cần hết sức lưu ý trong giai đoạn này để tránh làm ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi nhé.

Nguồn: Báo Phụ Nữ